до 24 чДыхание и тазовое дно. 2025 (Анастасия Лунегова)добавлен 29 июня490 ₽
Автор · 1 курс в каталоге
Анастасия Лунегова
Фитнес-тренер и специалист по восстанавливающему движению, автор онлайн-курсов о дыхании, тазовом дне, осанке и восстановлении после родов.
Курсы автора (1) ↓Об авторе
Анастасия Лунегова — российский фитнес-тренер и специалист по двигательной терапии, автор онлайн-программ для женщин. Её курсы строятся на биомеханике и посвящены дыханию, мышцам тазового дна, осанке, подвижности суставов, тренировкам во время беременности и после родов. По данным её сайта, она около 15 лет работает тренером.
Профессиональный путь
Лунегова — кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике. Тренерскую квалификацию она получила на шестимесячной переподготовке Федерации фитнес-профессионалов (FPA) при Российском государственном университете физической культуры; программа включала физиологию, биомеханику и анатомию. Позже окончила годовую программу Gray Institute по специальности Movement Therapist, курс перинатальной йогатерапии и обучение слинг-тренингу. Работала инструктором и преподавателем в студии Polestar Pilates, а также со специалистами по беременности и реабилитации после травм. Сейчас развивает собственные онлайн-курсы.
Метод и подход
В основе её занятий — восстановление тела через движение по законам биомеханики. Отдельное внимание уделяется дыхательному паттерну: Лунегова рассматривает правильное диафрагмальное дыхание как базу для работы с тазовым дном, осанкой и мышцами живота. Программы рассчитаны в том числе на людей с ограничениями по здоровью и на женщин в период беременности и после родов; акцент сделан на безопасности и привычке, а не на спортивных показателях.
Книги и проекты
На сайте lunegova.ru представлены интенсив «Дыхание и тазовое дно» (14 тренировок по 20–25 минут с поддержкой куратора), программа «Здоровое тело» и курс для беременных.
Чему учат курсы автора
Курсы учат правильному дыханию, укреплению мышц тазового дна и пресса, коррекции осанки и восстановлению после родов через короткие регулярные тренировки.
Курсы автора (1)
до 24 чДыхание и тазовое дно. 2025 (Анастасия Лунегова)добавлен 29 июняИсточники
Справка собрана по открытым источникам, проверена 9 октября 2026 г. Нашли неточность — напишите в поддержку, исправим.