[Ahims_a] Курс по спортивной растительной нутрициологии (Анна Ахимса)

10 текстовых уроков Уроки, которые входят в курс: 1. Белки: аминокислоты, источники, нормы при разных тренировках, усвоение 2. Жиры: типы, источники, нормы 3. Углеводы: источники, нормы при разных тренировках, углеводная загрузка, низкоуглеводное питание, когда применять 4. Расчет КБЖУ, метод тарелки, планирование спортивного рациона без подсчетов 5. Основные витамины для спортсменов-веганов 6. Основные минералы для спортсменов-веганов 7. Питание до, во время, после тренировки 8. Питание на набор мышечной массы 9. Питание на снижение % жира 10. Спортивные добавки на растительном питании: для роста мышечной массы, для повышения выносливости, для ускорения восстановления, для увеличения силы После этого курса, вы будете знать ответы на все вопросы касающиеся спортивного растительного питания, например: Что есть до и после тренировки? Какую воду лучше пить? Нужен ли дополнительный протеин и если да, то как его выбрать? Сколько белка надо, чтоб мышцы росли? Как убрать болезненность мышц после тренировки? Какие добавки и продукты повышают силу и улучшают выносливость? И многое-многое другое Показать больше