Американка (партерная разминка) для детей 8-10 лет (Марина Протасова)

Мы предлагаем вашему вниманию вариант партерной разминки для детей 8-10 лет (30 мин) «АМЕРИКАНКА», это комплекс специальных упражнений, необходимый гимнасткам, для укрепления мышц и развития природных данных. Для того чтобы был положительный эффект, выполнять этот комплекс необходимо не менее трех раз в неделю под обязательным контролем! Самое главное – это всегда добиваться от детей КАЧЕСТВЕННОЙ работы телом. Что я имею в виду? - все выполнять на подтянутых мышцах корпуса и идеально натянутыми ногами - стараться все движения выполнять через удлинение мышц ног, чтобы не «закачать» мышцы бедра - выполнять упражнения выворотными ногами и внутренними мышцами бедра для того, чтобы формировалась красивая линия ног - сначала проучить все упражнения в медленном темпе, объясняя детям КАКАЯ мышца в данный момент должна болеть и работать - по мере усвоения урока и укрепления мышц можно постепенно прибавлять темп, усложнять задания или менять их Я, как тренер ОЧЕНЬ уважаю его Величество «Американку»! Это просто великолепное подспорье в работе. Кажется на первый взгляд, лежит себе гимнастка, шевелит ногами и руками, не сильно-то и трудно ей… Ведь не бегает и не прыгает, тяжести не поднимает… А в это время в ее теле происходит огромная работа по настраиванию и координации самых разных мышц так необходимых для выполнения элементов тела. И если все делать добросовестно, то происходит Чудо! Дети встают с пола и вдруг у них лучше начинают получаться различные движения и элементы. Они лучше начинают чувствовать свое тело. С «Американкой» по полезности может сравниться только хороший урок хореографии. Но хороший спортивный хореограф, это большая редкость! А вот думающих тренеров гораздо больше! Ищите, пробуйте и все у вас получится! УДАЧИ! Автор Марина Протасова тренер высшей категории МС СССР лауреат президентской премии "Белорусский спортивный Олимп Продажник