Базовый курс йоги (Анна Лунегова)

Изучай йогу с опытным преподавателем 35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники. Программа курса Неделя 1 АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ 6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления) Видеообзор Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана Неделя 2 НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 9 новых асан Видеообзор Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана Неделя 3 ПРОГИБЫ НАЗАД 6 новых асан Видеообзор Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана Неделя 4 СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО 3 новые асаны и медитация Видеообзор Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация