Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем (Скотт Дуглас, Марк Куган)

Бег – это навык, который может освоить каждый, если подходить к тренировкам с умом и вниманием к себе. Эта книга – помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели. Под обложкой – детальные планы подготовки к различным дистанциям – от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие. Для кого эта книга Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником. Год издания: 2025 Автор: Coogan Mark, Douglas Scott / Куган Марк, Дуглас Скотт Переводчик: Дарья Кириенко Жанр или тематика: Зарубежная прикладная литература, Здоровый образ жизни, Марафонский бег, Оздоровительный бег, Преодоление себя, Психология личности, Спорт / фитнес, Спортивная подготовка, Техника бега Издательство: Манн, Иванов и Фербер ISBN: 978-5-00214-469-3 Серия: МИФ. Спорт-драйв Формат: FB2/EPUB/MOBI/PDF Язык: Русский