[Биомеханика гибкости] Растяжка. Средний уровень (Юлия Грошева)

Готова работать над подвижностью всего тела поактивнее? С 5 по 26 ноября жду тебя на новом марафоне 10 занятий для активного развития гибкости всего тела Тебе подойдёт этот марафон, если ты: Хочешь улучшить подвижность и общую гибкость тела Еще не сидишь на шпагате, но уже не новичок в стретчинге Хочешь получать от растяжки и удовольствие и результат Хочешь разнообразить свою работу с телом Застряла в растяжке и не видишь прогресса, но хочешь работать дальше Ведешь растяжку для других и хочешь чтобы с тобой тоже позанимались Хочешь двигаться легко, мягко и женственно Ценишь качественную работу с телом, мягкость и осмысленное движение Занимаешься, тем стилем движения, где требуется развитая гибкость Давно ждала, когда Юля, наконец, сделает марафон следующего уровня сложности и покажет какие методы она использует для более результативного стретчинга Что тебе даст этот марафон Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь Ты будешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат Ты почувствуешь себя легче и подвижнее Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной Ты поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость Ты ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее Темы эфиров марафона: 1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе 2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: углубленная подготовка, которая поможет подвести крупные и глубокие мышцы к более эффективному растягиванию 3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости 4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам 5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций 6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать! 7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной 8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела 9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе 10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям Как проходит марафон: Занятия проходят в прямом эфире 3 раза в неделю Каждый эфир длится 30~35 минут Записи всех эфиров публикуются в канале марафона сразу после обработки записи Все вопросы участников разбираются автором марафона в чате на следующий день после каждого эфира Эфиры, записи эфиров, и все материалы марафона доступны в закрытом телеграм канале Время, требуемое на участие в марафоне: полтора-два часа в неделю Всех участниц марафона ждет: Рабочая тетрадь Растягивающая и укрепляющая работа для всех основных частей тела: спины, плечевого пояса, бедер и ног Доступ к записям...