Дыхание, пресс, тазовое дно. Тариф Мини (Лариса Винник)

Программа курса МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата двигательная диагностика, оценка результатов тестов В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ: научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с областью живота, поясницы, тазового дна и грудной клетки МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ Теория: мышцы, участвующие в акте дыхания диафрагма – как основной дыхательный центр функции диафрагмы влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла Практика: комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки комплекс для активизации диафрагмального дыхания комплекс для увеличения глубины дыхания комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ: научитесь дышать глубоко без напряжения в мышцах и появления дискомфорта; увеличите эластичность грудной клетки и объем дыхания, устраните одышку при физической нагрузке; научитесь включать максимально эффективно в работу мышцы брюшного пресса и тазового дна, благодаря корректной технике дыхания; снимите напряжение в верхнем плечевом поясе, устраните головные боли и дискомфорт во всей верхней части тела; улучшите состояние позвоночника, благодаря активации движения межпозвоночных дисков, суставов между позвонками и ребер (профилактика и устранение симптомов остеохондроза, грыж, протрузий); улучшите работу кровеносных и лимфатических сосудов, а значит сможете снизить и устранить отечность в теле, варикоз, онемение и подмерзание конечностей; снимите напряжение в пояснице, благодаря расслаблению диафрагмы; снизите уровень стресса в организме и т.д. МОДУЛЬ 3. ПРЕСС Теория: мышцы брюшного пресса, строение и функции, краткий ликбез главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом мифы о тренировке пресса взаимосвязь питания и состояния живота роды и их влияние на состояние живота, диастаз причины выпирающего живота причины отечности в области живота правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик» - что это и как убрать влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред? Практика: обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота: вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота: «самолет», боковые планки и скручивания, вращение туловищем, комплексы для эффективной тренировки пресса В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ: узнаете все эффективные способы тренировки мышц живота; сформируете подтянутый и красивый живот комплексно благодаря тренировкам и питанию; снизите отечность в районе талии, поясницы и живота; перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке пресса; улучшите состояние пищеварения и работы всех внутренних органов; научитесь безопасно тренировать мышцы пресса после родов, устраните диастаз при наличии; сформируете функциональные мышцы живота, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в спине и суставах; придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих и т.д. МОДУЛЬ 4. ТАЗОВОЕ ДНО Теория: таз, его строение и влияние движения тазовых костей на активацию тазового дна мышцы тазового дна, строение слоев и функции, краткий ликбез дисфункции мышц тазового дна: причины появления тазовое дно и роды цели тренировки мышц тазового дна в любом возрасте связь мышц тазового дна с тренировкой мышц пресса и ног этапы эффективной тренировки мышц тазового дна интимная гимнастика – польза или вред? Практика: комплексы для эффективной работы тазовых костей комплексы для пробуждения мышц тазового дна активация разных слоев мышц тазового дна тазовое дно и дыхание активация тазового дна через внутреннюю поверхность бедра интеграция работы тазового дна в тренировки пресса и ног В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ: улучшите женское здоровье: избавитесь от пролапсов, опущений, устраните дискомфорт и боль в области таза, улучшите кровоснабжение органов малого таза, пищеварительную функцию, репродуктивную функцию; успешно подготовитесь к беременности и родам, чтобы не возникало никаких проблем в области женского здоровья, как в этот период, так и во время восстановления; сделаете вашу интимную жизнь комфортной и свободной; сможете легко подключать мышцы тазового дна в регулярные тренировки для безопасности и еще большей эффективности; снизите отечность в районе живота и бедер, улучшите форму нижней части живота; снимите напряжение в области таза и тазобедренных суставов, что в свою очередь расслабит поясничный регион, улучшит гибкость и эластичность мышц ног и т.д. ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЭТОТ КУРС ОТ ДРУГИХ: БОНУСЫ И ПОДАРКИ За быстрое прохождение курса, за лучший результат, за успешное выполнение тестирования, и даже просто так я буду еженедельно награждать участников курса бонусами, денежными призами, фитнес-боксами, дарить абонементы на онлайн-тренировки и фитнес-зарядки! СВОБОДНОЕ РАСПИСАНИЕ Курс будет расположен на онлайн-платформе Геткурс, проходить уроки можно в удобное для себя время, в удобном темпе из любой точки мира! Все практикумы и лекции сформированы по длительности от 10 до 45 минут, чтобы вам комфортно было воспринимать материал, и была всегда возможность найти время для тренировки! СОЧЕТАНИЕ ПОЛЬЗЫ, ЭСТЕТИКИ И УДОБСТВА Для меня важно, чтобы вы наслаждались каждой деталью, когда проходите курс, поэтому все уроки сняты командой профессионалов, все инструкции и презентации вызовут у вас эстетическое удовольствие! Также на курсе у вас будет шпаргалка-инструкция, благодаря которой вы будете понимать, в каком порядке проходить уроки курса эффективно! НОВЫЕ ЗНАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ Этот курс даст вам более 80% новой информации о возможностях тела и тренировках, вы откроете для себя движение абсолютно по-другому, увидите эффективность в простых упражнениях без изнуряющей нагрузки! Все будет выстроено очень логично, разложено по полочкам! Уверена, каждую новую лекцию и практикум вы будете ждать с нетерпением и трепетом!