Evo_home 12 недель (Евгений Богачев)

Просмотр скрытого содержимого доступен для зарегистрированных пользователей! Акценты программы: сбалансированное физическое развитие улучшение внешнего вида укрепление здоровья восполнение энергии Сколько тренировок В программе 12 недель. В каждой неделе: 3 функциональные тренировки на все тело + 2 доп тренировки для развития выносливости длительность тренировки - не более 60 минут. Оборудование 2 опции оборудования: - только резиновые амортизаторы- набор: гиря / наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы Для кого составлена программа evo_home - законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии. evo_home позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования. Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки: отсутствие системного подхода мнимое разнообразие отсутствие прогрессивной перегрузки конкурирующее наложение тренировочных стимулов Все эти ошибки приводят к тому, что тренировки не дают результата, и люди совсем забрасывают тренировки. Как программа поможет: Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида. Упражнения Мы руководствуемся следующими критериями при выборе упражнений: - многосуставные упражнения позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс - техническая легкость технику движений можно легко и безопасно освоить С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения. Оборудование - площадка пространство дома или на улице - наборы оборудования (2 опции) 1. только резиновые амортизаторы 2. набор: гиря / наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы