[flex.mybody] 3D Ягодицы (Анастасия Грядун)

«Да что такое эти ваши 3D-тренировки??» Спойлер: вам не нужны сине-красные очки для просмотра 3D-фильмов 3D-ягодицы — это упражнения, которые прорабатывают мышцы в трёх плоскостях: Фронтальная (движения в стороны) — укрепляет боковые мышцы. Сагиттальная (вперёд-назад) — работает над основной силой и выносливостью. Горизонтальная (вращения) — развивает гибкость и стабилизацию. Кому подходят такие тренировки? Тем, кто хочет проработать ягодицы без риска для ваших колен. Людям с нарушениями осанки. Спортсменам для улучшения координации. Всем, кто хочет подтянуть ноги, убрать складки над коленями без силовых и спортазала всего за 30 минут в день с минимальным оборудованием.