Гайд по стрессу. Взгляд невролога (Ксения Овсянникова)

Системный разбор стресса: как он влияет на нервную систему, сон, ЖКТ, иммунитет и энергию — и что делать, чтобы не доводить организм до истощения.

Что внутри:

1. Что такое стресс и почему он влияет на весь организм
Разберём, как стресс связан с нервной системой, иммунитетом, пищеварением, сосудами, мышцами, сном и общим самочувствием.

2. Стадии стресс-реакции
Как организм проходит этапы тревоги, адаптации и истощения. Почему важно не пропустить первые признаки перегруза.

3. Нервная система, стресс и ресурс
Что происходит с нервной системой при длительной нагрузке, почему появляются раздражительность, тревожность, усталость, нарушения сна и состояние «не трогайте меня никто».

4. Стресс и восстановление ресурсов
Почему после сильной нагрузки может снижаться энергия, ухудшаться сон, обостряться ЖКТ, появляться слабость и ощущение, что организм больше не вывозит.

5. План действий + видеоуроки
Как подготовиться к планируемому стрессу, что делать после сильного напряжения и как поддерживать нервную систему по стадиям стресс-реакции.

Автор: Ксения Овсянникова
Невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, преподаватель биохимии, лимфолог, кинезиолог.

Гайд по стрессу

• Пособие в PDF формате
• Видеоуроки от Ксении Овсянниковой