[Glads_natali] Стройность со вкусом. Вкусно-полезное меню на 30 дней с КБЖУ (Наталья Гладышева)

Меню базовое на 1400кк (если калорийность выше 1500-1700кк , то добавляете перекусы из списка в конце книги, меньше - урезаете часть рациона). Меню (63 стр) содержит: 15 рационов (вы готовите один раз в два дня); правила и рекомендации как правильно построить процесс похудения; более 100 перекусов на все калорийности, которые вы выбираете под ваши желания и калорийность; удобную таблицу с калорийностью и порциями перекусов. Какие результаты вы получите? * Избавитесь от 3-7 кг за месяц, не отказывая себе в любимой еде. * Почувствуете себя более энергичной. * Улучшите качество кожи. * Наполните организм нужными витаминами и элементами. * Научитесь сбалансированно питаться. * Привыкните к правильной полезной пище. * Обретёте полезные привычки. Примеры меню