Грудной отдел и осанка (Татьяна Дудина)

Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела Этот практикум для вас, если: Вы испытываете боли в пояснице и шее Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника. Вы находитесь в группе риска Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+. Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника. Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника. Практикум включает: Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах. Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц. Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела. Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника. Расслабляющую практику Шавасану.