[Ketogenic.ru] Кето практика. Тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)

Привет, я Лена Иванова - нутрициолог, практикую кето пятый год. Нет, этот проект - не марафон. Хотя вы всё равно так его назовёте. Это практика. Кето практика. Это про низкоуглеводное образ жизни. Будет много эфиров, много рецептов и много практичной и полезной информации. Присоединяйтесь, буду вам очень рада! ПРЕИМУЩЕСТВА Всё самое полезное Всё знаете, но не хватает практики, вам ко мне! Удобный формат Много постов + живое общение в прямом эфире. Доступно Вас ждут прямые эфиры каждый будний день, где будем говорить о теме дня и буду отвечать на все ваши вопросы. ЧТО ПОЛУЧИТЕ? Комплексный подход: питание, физическая активность, работа со стрессом, сон. Много познавательных и весёлых эфиров. Спокойная и дружественная атмосфера без гонки и принуждения - всё по любви и ради себя. Практические советы и решения. Ответы на все вопросы. ТЕМЫ УРОКОВ ДЛЯ ВСЕХ ТАРИФОВ Мы проведём вместе 19 дней. Каждый день по будням будет основаня тема + дополнительная + рецепты + задание + прямой эфир в инстаграме. По выходным - только посты и иногда задания, чтобы могли успеть пройти пропущенный материал за неделю. 1 неделя: День 1. Список продуктов. Овощи, ягоды, семена и орехи. Рецепты + задание. День. 2. Сколько и как есть. Молочные продукты. День 3. Планирование питания. Мастер класс по фэтсикрету. Примеры меню. День 4. Кето пропорция - БЖУ и калорийность. Арахис на кето. День 5. Добавки на кето. Вода и кофеин. На выходных: 7 кето продуктов, которые машают вашему прогрессу. Кето без молочных продуктов. Сахарозаменители/ Уровень кетонов и потеря веса. 2 неделя: День 6. Оптимизация рациона + индивидуальная настройка рациона исходя их особенностей состояния здоровья. День 7. Как похудеть. День 8. Физическая активность. День 9. Интервальное голодание День 10. "Срывы, голод, "выпадение" из кетоза. На выходных: Кето и семья, кето и дети. Экзогенные кетоны. Кето и вегетарианство. Фруктоза и токсическое действие сахара. Статья от Доктора Фанга. 3 неделя: День 11. Анализы на кето. Поговорим немного надо ли что-то сдавать. День 12. Сон. Почему надо спать, чтобы стать здоровыми и стройными. День 13. Кето вне дома. Кето путешествия. День 14. Кето, LCHF, карнивор - можно ли сравнивать или когда использовать. День 15. Подведение итогов. Кому подойдет? кто изучил теорию, но кому не хватает практики кто относиться к себе с заботой и любовью кому нужна поддержка единомышленников Кому НЕ подойдет? кто хочет похудеть на 20 кг за 7 дней. кому нужны "шаблоны" и "нормы" кто ищет "волшебные" таблетки. Показать больше