[Mindspot] Базовый курс по практике осознанности. Тариф Стандартный (Полина Березюк)

Внешний мир сейчас очень не устойчив Как не настраивайся на спокойствие, любая новость, сообщение, экспертное мнение могут выбить из колеи. Даже замедлившись, имея возможность сделать паузу, мы все равно продолжаем реагировать по инерции – можем вовлечься в общую панику, накручивать себя, испытывать стресс. И если раньше мы слышали бесконечные призывы быть осознанным, то сейчас по-другому уже нельзя. Будьте осознанными «Будьте осознанными» – слышим призыв от лидеров мнений, изо всех СМИ, научных журналов и исследований. Но проблема в том, что нас этому не учили. К сожалению, осознанность нельзя включить с помощью рубильника. Осознанность – это набор навыков и инструментов, которым нужно обучиться и применять на регулярной основе. Осознанность – это мышца, которую нужно тренировать и постоянно подпитывать, чтобы быть в тонусе. Для кого базовый курс по практике осознанности? Этот курс для всех тех, кто: стремится к осознанной и счастливой жизни, и не знает с чего начать пробовал различные направления практики, хочет протестировать что-то новое и, наконец, найти свое запутался в паутине бесчисленных направлений и хочет систематизировать знания, накопившиеся в голове кому не хватает научного обоснования, доступного изложения и практических результатов кому нужна поддержка опытного проводника и группы единомышленников, чтобы прийти к регулярной практике открыт к новой информации, готов применять на практике и нести ответственность за результат Курс составлен с учетом подхода травма-информированного mindfulness. На курсе мы затрагиваем такие грани осознанности: Внимательное присутствие Насколько вы в контакте с собой, со своим телом и эмоциями? Насколько полно вы присутствуете в том, что вы делаете, и что с вами происходит? Благодаря тренировке навыков осознанности можно всё больше быть в контакте с собой, всё полнее присутствовать в собственной жизни, пропуская через себя и напитываясь многообразием и красотой каждого её мгновения. Свобода поведения Будет очень странно, если вы можете замечать всё больше, и всё меньше вовлекаться в деструктивные эмоции, а ваше поведение при этом никак не изменится. На курсе с первого же занятия мы будем прикладывать практику осознанности к вашей жизненной ситуации, к тому, что вы хотите изменить в своей жизни. Мы будем замечать привычки поведения, восприятия, реагирования, и будем учиться находить и использовать ту свободу действовать, которая возникает в пространстве между стимулом и реакцией. Инструменты, которые мы будем использовать на курсе: практики осознанности осознанное движение работу с дыханием техники на развитие эмпатии техники и письменные практики для саморефлексии Ценности, на которых построен курс Для нас очень важно, чтобы вы получили максимум пользы от курса. А именно: Видимый результат. Поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома (домашние задания, ведение записей в рабочей тетради, обратная связь в общем чате). Увлекательно. М...