Новая эра. Total glow up (Аня, nuanyn)

Готовый план питания и тренировок под разные уровни, фундаментальные знания о тренинге для женщин. Старт 19 октября, продолжительность 2 месяца. Вводный модуль Выбор стратегии (похудение, набор массы или рекомпозиция тела), постановка целей, таблицы отслеживания прогресса, тайм-менеджмент, рекомендации по оборудованию. Питание Влоги из жизни с демонстрацией подсчёта калорий и метода тарелки, лекции по источникам макронутриентов и сбалансированному питанию, 2 месяца доступа к боту menuanyn для подбора рациона из 200+ рецептов. Лекции по тренингу Разбор базовых ошибок, анатомия и развитие ягодичных (две части), механизмы роста мышц, принципы прогрессивной перегрузки, оптимизация объёма тренировок, периодизация для преодоления плато. К каждой лекции есть тест. Тренинг 5 программ по нарастающей сложности: START, PROGRESS FULLBODY, PROGRESS SPLIT, IT'S HARD, FOR HOME — с разминками, разбором ошибок и ежедневными протоколами упражнений. Допы для красивой фигуры Гайды по целлюлиту, основы здоровья ЖКТ, информация о добавках, видео по дыхательным техникам, подкасты про качество сна, комплексы на кор, работа на мобильность, материалы про усвоение белка и принципы тренинга. Тариф «Total Glow Up»: доступ 6 месяцев, 100% контента, ежедневные ответы тренера.