Основы вашего здоровья (Елена Корнилова)

С чего начать долгий путь восстановления организма? На сайте вы найдете несколько базовых схем для компенсации основных дефицитов, но не спешите бежать за нутрицевтиками. Если принимать их без коррекции образа жизни — эффекта не будет, и наоборот — только за счет изменения повседневных привычек можно получить заметный результат. В этом вебинаре собрана базовая информация для подготовки к схемам: стратегии для снижения стресса, крепкого сна, хорошего пищеварения, активности и детоксикации. Вы узнаете, какие анализы сдать и как читать основные показатели. Удивитесь, как знакомые многим повседневные действия и привычки нас разрушают. Всю информацию можно сразу применять на практике. В этом вебинаре: Шаг 1: снижение стресса 00:01:19 Как именно стресс нагружает организм 00:02:04 Первое действие для компенсации стресса 00:02:59 Какую воду пить по утрам? 00:04:09 Почему в стрессе многие серьезно заболевают — и что делать? 00:06:55 Причина постоянной боли в мышцах и спине 00:08:52 Лечение каких органов бесполезно в состоянии стресса? 00:10:09 Стресс блокирует пищеварение. Как питаться? 00:12:17 Признаки дисбаланса системы детоксикации 00:12:59 Как привести себя в чувство, когда проснулся в разбитом состоянии 00:13:58 Овсянка — нездоровый завтрак. Почему? 00:19:21 Необходимый микроэлемент при стрессе 00:22:38 Прием пищи при стрессе: зачем убирать телефон и доставать красивую посуду? Шаг 2: нормализация сна 00:28:40 Во сколько вставать, чтобы быть полным сил 00:30:25 Главный критерий качественного сна 00:31:27 Чем опасна работа ночью? 00:33:07 Перед сном сериал интереснее, печеньки — вкуснее. Почему? 00:35:25 Как снизить риски при ночной работе: простые шаги 00:38:05 Сколько часов все-таки нужно спать 00:38:37 Что делать, если просыпаешься по ночам 00:44:30 Мы едим слишком много 00:47:10 Сидячий образ жизни — хуже курения? 00:48:40 Не могу уснуть. Что делать? 00:50:45 Чек-лист подготовки к крепкому сну 00:55:15 Мелатонин: все о гормоне сна 01:08:00 Чем опасен фтор? 01:08:55 Диагностика уровня мелатонина 01:10:05 Нутрицевтики для сна Шаг 3: детоксикация 01:23:22 Как разгрузить печень? 01:24:10 Как двигается лимфа, если у нее нет «сердца», как у кровеносной системы? 01:24:37 Почему отекают ноги, когда мы долго сидим? 01:25:35 Лимфа или почки: определяем причину ваших отеков 01:26:50 Два лучших вида активности для лимфотока 01:28:40 Правильный прием душа для запуска лимфатической системы 01:35:15 Чем опасен бюстгальтер и тесная одежда? 01:37:35 План очищения лимфы на месяц 01:45:20 Митохондрии — это все. А кстати, что это? 01:46:55 Растительное масло — опасно, если хранится неправильно 01:54:55 Вегетарианство и сыроедение 02:00:00 На самом деле, сахара хотите не вы. А кто? 02:03:00 Канцерогены не только в масле: 5 способов попадания в организм 02:05:10 Как аромасвечи нагружают печень Шаг 4: правильное питание 02:08:10 Необходимые в рационе продукты 02:09:30 О чем говорит горький вкус? 02:13:50 Так все-таки, яйца полезны или вредны? 02:15:52 Здоровые жиры Ша...