Осторожно, детская комната взрослых (Анна Рейра, Анна Протасова)

Интенсив Анны Протасовой для ВДА и взрослых детей из дисфункциональных семей. Ты выросла там, где приходилось выживать. И это до сих пор управляет тобой. Угадывать настроение, держать всё под контролем, заслуживать любовь, неумение сказать «нет», привычка оставаться в отношениях, которые давно пора закончить. Даже если твоя семья внешне выглядела абсолютно нормальной — это симптомы взрослого ребёнка из дисфункциональной семьи. С этим можно закончить. — Я знаю дорогу, потому что прошла её сама. Снаружи — «у тебя всё хорошо». Внутри — пустота. Нет радости к жизни. Не получается полюбить себя. И ты уже поняла: эту пустоту не заполнит никто снаружи — ни отношения, ни достижения, ни чужое одобрение. Чтобы выжить рядом с этой пустотой, ты надела маску. Снаружи видят её. То, что под ней, не видит никто. Отличница «У меня всё под контролем, я справлюсь сама» Бунтарь «Мне всё равно, меня не достать» Невидимка «Меня будто нет — лишь бы не мешать» Шут «Я всех развеселю, лишь бы не было напряжения» Под любой маской — одно и то же. И ты продолжаешь делать это каждый день — 01 Выходишь из разговора и прокручиваешь — не сказала ли лишнего, не обидела ли кого. 02 Считываешь чужое настроение раньше, чем человек открыл рот — и считаешь это талантом. 03 Не умеешь принимать, когда тобой довольны просто так — ждёшь подвоха. 04 Тебе спокойнее, когда всё под контролем — а отпустить страшно. 05 Сказать «нет» — как преступление. Потом неделю чувство вины. 06 Выбираешь не тех — и держишься за них, хотя больно. 07 «Я недостаточно хороша» — фоном, что бы ты ни сделала. 08 До сих пор стыдно за детство. Не можешь рассказать даже близким. Если узнала себя — это не сложный характер и не слабость. Это адаптация ребёнка, который слишком долго выживал. И да — даже если твоя семья внешне казалась абсолютно нормальной. Холодность, скандалы, красивая картинка наружу и унижение внутри дают те же симптомы. Что внутри интенсива 3 дня глубокой терапевтической работы Не «исцелись и стань идеальной» — а выйти из режима выживания и получить навыки, чтобы жить, а не выживать. Каждый день — отдельная фаза восстановления: стабилизация → горевание → новые навыки. День 1 · Фаза стабилизации Карта: что со мной — и откуда За один день — система вместо «у меня просто плохой характер». Дисфункциональная семья как система: три правила «не говори / не доверяй / не чувствуй» 13 классических характеристик ВДА (Войтиц) — точная карта себя Твоя роль выживания: Герой · Приспособленец · Успокоитель · Бунтарь ВДА как реляционный ПТСР — нейробиология, а не «плохой характер» Телесная стабилизация — фундамент, который ты уносишь в тот же день К концу дняВпервые увидишь себя не как «сложного человека», а как систему. И унесёшь практический инструмент стабилизации, которым сможешь пользоваться сразу. День 2 · Самый глубокий То, что было нельзя чувствовать Тот день, который другие программы обходят. Ложное Я / истинное Я — архитектура «адаптивной маски» Защиты: диссоциация, контроль, перфекционизм, угодничество Травматическая связь: почему «выбираю не тех» и держусь Горевание непрожитого — обязательная, не пропускаемая фаза Доступ к запертым чувствам через тело — без ретравматизации К концу дняУзнаешь свою маску, в которой ты живёшь десятки лет. Поймёшь, почему выбираешь «не тех» и почему за них держишься. Защиты, которые годами тащила, окажутся видимыми. И впервые сможешь горевать о том, чего не было, — без затопления. День 3 · Фаза новых навыков Жизнь, которая больше не управляет тобой То, чего не дали в детстве, доращивается как навык. Внутренний любящий родитель — центральный навык восстановления Эмоциональная регуляция: выдерживать чувство без затопления Близость и доверие как навык — выбирать зрелых Границы и собственный голос — «нет» без вины Не передать дальше — разрыв межпоколенческого сценария К концу дняУ тебя на руках навыки, которыми будешь жить: говорить «нет» без вины, выбирать зрелых, отвечать себе как любящий взрослый. Это то, что не уйдёт после интенсива. Финал Авторский гипноз Глубинная работа с первичными центрами психики, в которой переписываются автоматизмы. Анна Протасова Врач · магистр психологии · основатель МУИП · телесно-ориентированный терапевт · гипнотерапевт Со мной не страшно идти в глубокое — я веду туда, где была сама. Ты ловишь себя на том, что делаешь с близкими то, от чего сама задыхалась. И это самое страшное. Это можно остановить. На тебе. Чтобы не передавать дальше — детям, отношениям, себе завтрашней. Я помогу: я сама развернула этот сценарий в своей жизни. «Для себя»