Пакет ЖКТ: Перезагрузка (Максим Кузнецов, Оксана Беликова)

Вы устали бороться и замалчивать эти проблемы? ЖКТ — одна из самых деликатных тем. Об этом неловко говорить даже с близкими. Но каждое утро начинается с мучительного сидения в туалете. Или живот раздут и кажется, что ты «шар на ножках». Ощущение тяжести и дискомфорта не покидает весь день. «Уже 20 лет с этим мучаюсь, а не живу. В туалете по часу сижу» «Любая ложка еды — ощущение, словно проглотила кирпич, а не поела» «Не могу выйти из дома — продумываю маршруты, чтобы знать где туалеты. Понос быстрее мысли» «Стыдно объяснять врачам, а слабительные уже не помогают» «Сейчас питаюсь одними йогуртами и огурцами, боюсь есть что-то еще» Знакомо? Вы не одиноки. Миллионы людей ежедневно страдают от хронических запоров, вздутия, СРК или газов, но просто молчат об этом. Что делать? У большинства есть только два варианта: терпеть и ограничивать себя, или принимать слабительные — снова и снова. Но ни один из этих вариантов не решает проблему и не работает в долгую. ЖКТ — это система, а не случайный набор симптомов. А значит, действовать нужно не наугад, а по понятному алгоритму. Что входит в пакет «ЖКТ: перезагрузка»: Методичка по запорам - реальные решения: что делать, если не работает ни клетчатка, ни слабительные. Как запустить кишечник мягко и стабильно. 50+страниц Методичка по синдрому раздраженного кишечника (СРК) и диарее - что есть, если кишечник «живет своей жизнью», чередуются поносы и запоры, всё раздражает. 35 страниц Памятка «Какие продукты могут вызывать вздутие» - список продуктов, на которые нужно особенно обращать внимание, если у вас есть склонность ко вздутию, урчанию в животе, избыточному отхождению газов, послаблению стула Меню-конструктор при запорах - 21 рецепт лёгких, вкусных блюд, чтобы запустить кишечник и не бояться еды Авторы: Максим Кузнецов: эксперт по здоровому снижению веса, автор онлайн курса «Обезжириватель», 13 лет в медицине 5 лет практики в больнице скорой помощи 3+ года в качестве консультанта в реанимации 6 лет помогаю людям похудеть, опираясь ТОЛЬКО на доказательную медицину без мракобесия Оксана Беликова: врач, нутрициолог куратор на курсе «Обезжириватель», терапевт со стажем работы 3 года 7 лет работала врачом-косметологом