Повороты с ногой в шпагат с помощью руки. 8 лет и старше (Марина Протасова)

Вторая часть из цикла уроков «ПОВОРОТЫ» «Повороты с ногой в шпагат с помощью руки» (1 час 22 мин) Это наиболее распространенные варианты поворотов в художественной гимнастике. К ним относятся повороты в захват(затяжку) вперед, в сторону и назад в шпагат и в кольцо. От БАЗОВЫХ поворотов с ногой на 90 градусов их отличает наличие амплитуды, как минимум, в шпагат. То есть для качественного исполнения данных поворотов необходима хорошая, а главное ровная и правильная растяжка. В уроке даётся четкий алгоритм обучения: Сначала мы объясняем, как добиться нужной амплитуды и показываем упражнения для этого. Потом надо понять, какие мышцы надо укреплять для того, чтобы выполнить поворот легко и красиво. Обязательно повторяем и закрепляем устойчивое равновесие в форме поворота. Даем подводящие упражнения, чтобы почувствовать движение опорной ноги. Ну и наконец-то, с помощью различных вспомогательных упражнений, постепенно помогаем освоить повороты с помощью руки и с ногой в шпагат. Все должно быть в CИСТЕМЕ! От простого к сложному! От правильной растяжки к устойчивому равновесию и только потом к повороту. Все проучивается последовательно и тогда у детей не будет возникать проблем с выполнением вращений на тренировках и соревнованиях. ВСЕМ УДАЧИ!