Программа тренировок для новичков. Суперсеты (dinka_kadis_pp)

Цель: снижение веса. Задачи: 1. Сжигание жира. 2. Начальная тренировка мышц. 3. Развитие выносливости. Программа тренировок расписана на неделю. В неделю будет 3 тренировки на разные группы мышц. Продолжительность программы: 2-3 месяца. Средняя продолжительность 1 тренировки- от 40 до 60 минут. Программа В КАРТИНКАХ (НЕ видео). Программа рассчитана на людей, не имеющих противопоказаний к каким-либо физическим нагрузкам! Тренировки на пресс не подойдут девушкам с диастазом более 2 см. Спортинвентарь: 1) гантели 2-3 кг. Можно заменить бутылками с водой/песком. 2) Любой домашний кардиотренажер или скакалка. Программу высылаю в формате PDF.