Противотревожный чемоданчик 2022. Обновленный. Коллекция из 18 авторских медитаций (Аглая Датешидзе)

Коллекция из 18 медитаций , чтобы улучшить самочувствие, зарядиться энергией, повысить работоспособность, забыть о стрессе и наладить отношения. ​ Медитации помогут вам: Научиться слышать себя и получать больше удовольствия от жизни Управлять своим эмоциональным состоянием В любой момент возвращать себе лёгкость, спокойствие и ощущение собственной ценности Легче засыпать и более качественно высыпаться Зарядиться силой, выбраться из ощущения постоянной разбитости Расставить все мысли по полочкам и принять верное решение Спойлер Что входит в Соматические медитации: 1. "Клеточное дыхание" это соматическая медитация, позволяющая прочувствовать все процессы, которые на клеточном уровне происходят в теле. Она не простая, в ней много слов, описаний физиологических процессов и поэтических образов, но если освоить ее, то можно самостоятельно перезагружать своё тело и усваивать большое количество информации. Можно стать таким цельным и спокойным, каким вы себя ещё не знали, и с каждым разом становиться все яснее и спокойнее. 2. "Путешествие по пищеварительному тракту" это встреча с пищеварительной системой и проживание ее процессов. Она поможет вам понять, как переварить свой опыт и взять из него нужное, оставив лишнее за бортом. 3. "Две бусины" это медитация, позволяющая привести в баланс нервную систему через ощущение кожи. Освоив, вы сможете практиковать её в любой момент и в любом месте и, тем самым, возвращать баланс. 4. "Опора на центр земли" это медитация, которая позволяет в любой момент найти поддержку и получить дополнительную силу, что опирается на нечто несоизмеримо большее, чем ты сам. 5. "Кожа-мышцы-кости" это медитация, позволяющая прочувствовать все слои своего тела и найти внутреннюю землю в своих костях, где бы вы ни находились. 6. "Сердце, таз и голова" это медитация для соединения трёх важнейших центров, которые влияют на жизнь каждого человека. Когда они действуют в согласии, человек может целостно реагировать на мир и принимать взвешенные решения. Когда вы желаете, любите и мыслите в одном направлении, для вас открыты все дороги. 7. "Освобождение легких из клетки" это медитация для тех, кто много сидит, напряжённо работает и сдерживает свои чувства, его легкие чисто физически спадаются и уменьшаются в объёме. Это сокращает их жизненную емкость и количество энергии в теле. Соматическая медитация по освобождению легких может дать вам дополнительный объём дыхания и помочь выразить накопившиеся эмоции. 8. "Прогулка по позвоночнику" это медитация, записанная в одном из мест силы приморского края, поможет вам вспомнить что у вас есть позвоночник и дать ему внимание, помогая притоку крови и восстановлению. Позвоночник - главная ось нашего тела, возвращение к которой должно происходить ежедневно. И управляемая медитация - оптимальная форма для этого. 9. "Скорая помощь" эту медитацию достаточно послушать несколько раз, чтобы понять принцип того, как помогать себе в сложных ситуациях, когда ресурса недостаточно и ощущается разъединением с телом...