Рабочая тетрадь по выходу из созависимого поведения.Без сопровождения (Наталья Жукова)

Когда стоит выходить из созависимого поведения: - Если ваша низкая самооценка мешает вам заявлять о себе и своих желаниях - Если у вас есть ощущение, что вы теряете себя в отношениях - Если вы одна/один вкладываетесь в ваши отношения - Если вы боитесь его/ее потерять, а с другой стороны невыносимо быть с ним/ней - Если близкие нарушают ваши границы и навязывают свою волю - Если не можете начать новые отношения из-за страха или мыслей о бывшем - Если вы поняли, что хотите избавиться от боли и научиться строить здоровые отношения Как работать с тетрадью Каждый день тетрадь предлагает вам новый наводящий на размышления вопрос или краткое упражнение, придающее сил Выполняйте упражнения ежедневно в заданном порядке. Все вопросы и задания расположены именно так, чтобы принести долговременную пользу Время выполнения заданий 5−20 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы увидеть положительные изменения через 30, 60 и 90 дней работы В результате работы по тетради вы: - Начнёте фиксировать ситуации, где вы чувствуете дискомфорт в отношениях, чтобы их менять - Снимите тревогу и неопределённость за счёт упражнений в тетради - Научитесь понимать, что вы чувствуете и почему - Сможете останавливать себя в критических ситуациях, не срываться - Избавитесь от тяги к бывшим партнёрам - Перестанете страдать от чувства покинутости или игнорирования со стороны близких - Начнёте формировать день за днём внутреннюю опору