[sabintag] Бодрое утро. Набор тренировок. Октябрь 2022 (Сабина Филина)

КАЖДАЯ ЗАРЯДКА ИДЁТ РОВНО 10 МИНУТ → Зарядка стоя на все тело → Легкие ноги → Легкий позвоночник → Силовая разминка → Ленивая разминка прямо в кровати → Зарядка на все тело из русалки → Интенсивная зарядка на все тело → Свободный таз и позвоночник → Тренировка позвоночника у стены → Разминка на все тело с акцентом на тбс ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ХОТИТЕ? Ощутить контакт с телом Если у вас мало времени, но вы хотите хотя бы немного ощутить контакт с телом — каждая зарядка всего 10 минут. Найти новые упражнения Если вы уже делаете регулярные зарядки и ищите новые упражнения в свою утреннюю рутину — в основе программы 3D фитнес, о котором не рассказывали на уроках физкультуры. Заниматься без проблем Если вам лень думать по утрам, какие упражнения сделать — просто откроете любую тренировку и вперед, мозг проснется позже. Побороть лень Если вы давно мечтали начать делать зарядку по утрам, но постоянно ленились — делать зарядку вас никто не заставит, но мозг любит узнавать что-то новенькое и на этих гормонах можно начать прививать себе привычку и искать удобный формат. Сделать упор на здоровую осанку Если вы хотите, чтобы ваша утренняя зарядка была с упором на здоровую осанку — все мои программы с упором на осанку, эта не исключение.