[sabintag] Первые шаги в умном фитнесе. Сентябрь 2022 (Сабина Филина)

Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям. ЦЕЛЬ КУРСА ДЛЯ ТЕБЯ В краткосрочной перспективе ты сможешь улучшить общее самочувствие, почувствовать силу, повысить мобильность суставов. Ощутить себя живой и подвижной, а не зажатой деревяшкой. Твое тело станет более упругим и эластичным, а зажимы в спине пройдут. А в долгосрочной — ты начнешь учиться функционально использовать всё своё тело, потому что эти упражнения будут переучивать твою нервную систему на новые паттерны движения. Увидишь первые изменения в осанке. Проще говоря, правильная осанка станет нормой и обычным положением спины, а не только когда кто-то кричит «выпрями спину!» КАК ВЫГЛЯДЯТ ТРЕНИРОВКИ? Тебя ждёт более 100 упражнений, из которых знакомыми покажутся максимум штук 15-20. Продолжительность — 30-40 минут. Работа с осанкой через нейроцентрический подход, работа с тазом и тазовым дном, мобилизация и стабилизация суставов, силовые тренировки на все тело в 3D плоскостях. → Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза → Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом → Упражнения для ротации позвоночника → Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки) → Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными → Мобилизация и сила тазобедренных суставов → Элементы неврологии 25 тренировок программа на 2 месяца лекции о твоем теле функциональное тестирование тела