Счастливая беременность (Елена Савчук)

Лекционная часть: 1.Подготовка - Важные моменты при подготовке к беременности - Планирование 2. Беременность - Питание беременной. Контроль веса внутриутробного дитя - Ключевые периоды развития - Построение модели удачных родов посредством мыслеобразов (теория и практика) - Методы правильного дыхания во время родов - Профилактика неправильного предлежания. Корректирующая гимнастика - Как подготовить грудь для успешного вскармливания - Подготовка родового канала - увеличение его эластичности и профилактика разрывов — при родах - Профилактика обвития пуповиной - Секс во время беременности - Предвестники родов ( опущение живота, схватки) Практическая часть: - Дыхательные упражнения - Упражнения для укрепления мышц тазового дна - Мягкая суставно-сухожильная гимнастика - Комплекс для стабилизации и уравновешивания тела в пространстве - Специальные асаны (упражнения) для разгрузки позвоночника, укрепления мышц спины и ног, раскрытия тазобедренных суставов‚ укрепления и раскрепощения грудной клетки и шеи И... Бонусная часть — йога-нидра — это техника эмоционального и мышечного расслабления, которая оптимизирует все процессы саморегуляции организма и прекрасно налаживает внутриутробное развитие