Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы. Февраль 2021 (Андрей Антонов)

Дорогие друзья! Мы начинаем запись на вебинар «Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы», который состоится в воскресенье 28 февраля в 11.00 по московскому времени. В период работы редактором рубрики "Наука и спорт" в журнале "Железный Мир" на протяжении 4-х лет я публиковал статьи с научным разбором отдельных силовых упражнений, анализом их эффективности и разоблачением мифов, связанных с ним. На основе этих статей и новых накопившихся данных мы и проводим специализированный вебинар на эту тему. Это наш самый иллюстрированный вебинар презентация состоит из 200 слайдов. Основной акцент сделан на анатомическом строении суставов, далее следует детальный обзор мышц, участвующих в движении данного сустава, и лишь затем мы рассматриваем основные упражнения на эти мышечные группы. Такой подход мы считаем более целесообразным в обучении, поскольку он дает представление целостной картины суставно-мышечного аппарата и позволяет творчески подходить к выбору упражнений, в зависимости от поставленной цели. В ходе вебинара будут изучены следующие вопросы: 1. Анатомическая терминология и универсальный алгоритм описания силового упражнения. 2. Техника безопасности и часто встречающиеся ошибки. 3. Обзор наиболее популярных упражнений из арсенала бодибилдинга на основные мышечные группы и анализ их эффективности с позиции анатомии и биомеханики. 4. В каких мышцах возможно локальное тренировочное воздействие на ее отдельные части (головки), а в каких - нет. 5. Обоснованно ли многообразие упражнений на одну мышечную группу 6. Насколько целесообразно использование различных рукояток и изменение ширины хвата при выполнении упражнений. 7. Нужно ли предварительное растягивание мышцы в стартовом положении (французский жим, "ослиные" подъемы на носки и т. д.). Ведущий: Андрей Владимирович Антонов. Начальник сектора научной лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики "Наука и спорт" журнала "Железный Мир" 2010-2017 гг, тренер высшей категории, МСМК, чемпион мира по армрестлингу, автор 3-х книг и более 150 статей. Вебинар в записи. Продолжительность лекционной части 3 часа + 1 час (Ответы на вопросы)