Техника упражнений и настройка тренажёров. Тариф Стандарт (Анастасия Новикова)

Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений! Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга. Кому подойдёт курс? Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам. Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях. Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии. Программа курса: Вступление Как подбирать рабочий вес Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер Спина: вертикальные тяги, подтягивания Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне Мышцы плеча (бицепс, трицепс) Мышцы брюшного пресса Гиперэкстензия Базовые упражнения Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра Задняя поверхность бедра Передняя поверхность бедра Приводящие мышцы Икроножные мышцы