Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты (Максим Байтович)

Вы устали: сердце колотится без причины, мысли не останавливаются, а тело напряжено до предела. Вы перепробовали советы «просто расслабиться» и «не думать о плохом» — они не работают. Потому что тревога живёт в теле, и справляться с ней нужно через тело.

Эта книга — скорая помощь. 25 техник, которые помогут здесь и сейчас: в офисе, в транспорте, посреди ночи. Дыхание, которое никто не заметит. Ледяная вода, которая перезагружает мозг за 30 секунд. Секретное слово, выключающее панику. Дневник, который освобождает голову перед сном.

Всё просто, быстро, работает. Откройте на любой странице — и почувствуйте, как тревога отступает. Вы забыли, где находится ваш внутренний выключатель. Эта книга поможет его найти.