[TutorPlace] Как стать счастливым (Елена Зинюк)

Хотите перестать искать счастье в случайных вещах и понять, как создавать его самостоятельно? На курсе вы освоите работающие принципы осознанности, благодарности, устойчивости и личного смысла, которые меняют повседневную жизнь!

Чему я научусь:

• Практика благодарности
• Фокусировка на текущем моменте
• Укрепление значимых отношений

Курс для тех, кто:

• Хочет понять, как самостоятельно создавать ощущение счастья каждый день
• Пытается найти радость в обычных событиях и моментах жизни
• Мечтает стать спокойнее и увереннее в любых обстоятельствах

Результаты после курса:

• Поймёте, почему многие ищут счастье в неверных источниках и ожиданиях
• Разберётесь, как формируется устойчивое ощущение внутреннего благополучия ежедневно
• Осознаете, что счастье можно развивать как полезный навык
• Узнаете общие принципы счастья в философии и современной науке
• Изучите роль негативных эмоций при полноценной и осознанной жизни
• Рассмотрите, почему постоянный позитив не приносит настоящей гармонии

Программа:

Неделя 1:

• Введение в курс
• Почему мы ищем счастье не там
• Счастье как навык
• Стоицизм, буддизм и современная нейробиология – общие механизмы благополучия
• Токсичный позитив и психологическая роль негативных эмоций
• Нейрохимия настроения – дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин
• Биологические основы счастья

Неделя 2:

• Осознанность без мистики – наука и простые практики
• Стресс как друг – перепрограммирование реакции
• Эволюционные корни неудовлетворенности и их преодоление
• Как наше внимание и вера меняют реальность
• Главный предиктор счастья
• Альтруизм и дофаминовая система
• Конструктивное одиночество – от уединения к автономии

Неделя 3:

• Психология прощения – нейробиологические исследования
• Счастье как полное растворение
• Логотерапия Виктора Франкла – три пути к личностному смыслу
• Исследования благодарности Роберта Эммонса
• Нейроэстетика и синрин-йоку – влияние природы и искусства на благополучие
• Юмор как когнитивная переоценка: терапевтическая функция
• Персональный дизайн счастья

Автор Елена Зинюк

• Преподаватель психологии
• Преподаватель дисциплин по психологии с 2004 года. Сертифицированный Перинатальный психолог, гипнолог, НЛП-тренер. Член Российской Балинтоновской Ассоциации и мама трех детей.