Укрепление мышц тазового дна (Алёна Ковальчук)

Вводный подкаст по тестам самодиагностики. Тесты самодиагностики Ответы на вопросы ВИДЕОУРОКИ: Урок 1. Теория. «Анатомия тазового дна». Урок 2. Упражнения на мышцы таза. Уровень 1. Урок 3. Подвижность таза и работа с поверхностными мышцами. Урок 4. Упражнение «Там-Там» – подготовка к работе с глубокими мышцами таза. Урок 4.1. Упражнения на мышцы таза. Уровень 2. Урок 5. Самомассаж области таза. Урок 6. Три универсальные позиции для укрепления мышц таза + работа с дыханием. Как дыхание влияет на тазовое дно и какое дыхание подходит женщинам? Урок 7. Упражнение «Безопасный вакуум». Внимание! Вакуум выполняется на пустой желудок. Урок 8. Комплекс упражнений. Урок 9. Упражнения вакуум: Ошибки, которые нельзя допускать. Урок 10. Комплекс упражнений. Урок 11. Элементы самомассажа живота для избавления от спаек, вздутия и улучшения пищеварения. Урок 12. «О том, как получать оргазмы и поддерживать возбуждение». Урок 13. Подкаст «Секс». Урок 14. «Решение проблем с опущением органов, недержанием или геморроем». Урок 15. Заключительный: «Как заниматься дальше, как встроить занятия в жизнь, сколько времени надо, если есть опущение, недержание или геморрой». Бонусный урок: Самомассаж (длинный) для желающих.