[УОМ] Меняемся с умом за месяц

Программа (30 видео-уроков по 15-45 минут) 1 неделя обучения Анализ образа жизни Оцениваем свой образ жизни, пищевые привычки и эмоциональное состояние Изучаем факторы, которые могут мешать изменить образ жизни Составляем колесо баланса и ставим цели в оздоровлении Дополнительно: Список медицинских анализов для оценки здоровья2 неделя обучения Изучение базовых принципов превентивной медицины Знакомимся с превентивным подходом и изучаем, как сон и физическая активность влияют на здоровье Учимся внедрять полезные привычки Выполняем упражнения для поддержки ментального здоровья Дополнительно: Записи демосессий с нутрициологом, чтобы познакомиться с тем, как работают специалисты превентивной медицины 3 неделя обучения Изменение питания и пищевых привычек Узнаем принципы составления сбалансированного рациона Внедряем полезные пищевые привычки Учимся отстаивать личные границы Дополнительно: Составление списка полезных продуктов и построение сбалансированного рациона питания Подбор рекомендаций по изменению рациона питания 4 неделя обучения Разработка личной программы оздоровления Изучаем принципы построения программы оздоровления Оцениваем результаты обучения Не останавливаемся на достигнутом! Дополнительно: Составление плана оздоровления Живой вебинар о возможностях обучения в Университете образовательной медицины