Воркбук Планирование и заготовки (Наталья Никишина, Ольга Шестакова)

Содержание воркбука «Планирование и заготовки» 60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты. Что внутри: 1) Об авторах 2) Введение 3) Пищевая безопасность Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты. Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения) Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения) Приложение 3. Памятка «Разнообразие» Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки: - Ленивые голубцы для заморозки - Сырники для заморозки - Вафли к завтраку - Утренняя творожная запеканка - Рыбные палочки - Рваная говядина - Маринады для мяса/птицы/рыбы - Хумус - Нутово-баклажановый соус Дополнительно: Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой: - Основы приготовления еды впрок Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками