Здоровое движение (Марина Кострова, Александр Носовский)

Это тренировки, которые не изматывают, а дают энергию и свободу движения на целый день. Они точно станут вашей привычкой Мы проанализировали опыт нашей работы с несколькими тысячами учеников – изучили двигательные тесты, вопросы учеников, выявляли самые типичные проблемы с телом, отобрали упражнения, которые лучше всего получаются в формате тренировок по видео урокам. Учли пожелания наших учеников, которые касались нехватки времени, пространства и оборудования для тренировок. Объединили все это с научными знаниями о работе тела в движении и методикой построения продуктивных тренировок. И в итоге создали программу, по которой точно сможет заниматься каждый из вас, даже если вам уже 50-60-70+ Занимайся по своим правилам: Доступ к урокам в любое время дня и ночи Выбирай видео с объяснением техники или вариант «непрерывная тренировка» и повторяй упражнения вместе с тренером без лишних слов Если не успеваешь за тренером, видео можно замедлить Места хватит: Это вертикальные тренировки, для занятия достаточно 1,5 квадратных метров Дополнительная подготовка не нужна, разминка включена в занятие Используй счетчик на экране, чтобы точно знать, сколько повторений Если вы планируете делать миофасциальный релиз, то понадобится пенный ролл и мячик: Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 33-45 см, можно больше) Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР Доп. оборудование для основных уроков не понадобится. 20 уроков по 20 минут