Здоровые колени 2 (Татьяна Дудина)

Упражнения адаптированы для людей: с ограниченной подвижностью суставов, артрозами коленных суставов 1 и 2 степени, остеохондрозом, протрузиями; грыжами позвоночника. ПРОГРАММА КУРСА: Старт Самотестирование. Определяем свое исходное состояние и намечаем акценты для дальнейшей работы. Урок 1 Мягкая практика, направленная на освобождение от хронического напряжения в области тазобедренных суставов, коленей и стоп. Урок 2 Соматика для коленных суставов и работа с нейропластичностью. Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг. Урок 3 Восстанавливаем питание коленного сустава. Проводим профилактику артрозов и травм коленного сустава. Восстанавливаем смазку суставных поверхностей коленного сустава, стимулируем питание суставного хряща, улучшаем амортизацию в суставе. Урок 4 Восстанавливаем биомеханику коленного сустава. Восстанавливаем спин коленного сустава, движение костей голени и нормальную мобильность коленного сустава. Урок 5 Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций ног. Возвращаем мышцам эластичность и упругость. Урок 6 Коррекционный урок. Восстанавливаем положение надколенника. Урок 7 Специальный урок. Терапия болей в коленях. Купируем боли в районе коленной чашечки, выше коленной чашечки или под коленом. Урок 8 Специальный урок. Терапия болей в коленях. Купируем боли с внутренней или внешней стороны колена. Урок 9 Специальный урок. Терапия болей в коленях. Купируем дискомфорт в задней части колена (под коленом). Урок 10 Специальный урок. Терапия болей в коленях через работу с позвоночником. Часто пережатие нервов в поясничном отделе приводят к болям в спине. С помощью упражнений, мы освобождаем поясницу и снимаем боли в колене. Урок 11 Восстанавливаем соосность тазобедренных суставов, коленей и стоп. Профилактика и коррекция О-образных и Х-образных ног Урок 12 Стабилизируем коленный сустав и проводим профилактику переразогнутых коленей. Тренировка глубинной фронтальной линии по Т. Майерсу. Урок 13 Улучшаем функционал стопы и восстанавливаем опорность. Восстанавливаем опорность таза и правильный баланс по отношению к ногам. БОНУС урок Специальная практика для выравнивания ног. Корректируем Х-образные ноги. Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления коленных суставов изнутри. Избавиться от боли в коленных суставах Укрепить мышцы, окружающие коленный сустав Улучшить гибкость и подвижность коленных суставов