Здоровый позвоночник (Маша Блинова, Ирина Шиляева)

Курс подойдет вам, если… Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее. Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз. Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника). Формат курса: Минимальный инвентарь Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря. Занятия по 20−25 минут Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость Комплексные занятия Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела Что будет на курсе? 20 тренировок, которые направлены на:  Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.  Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.  Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.  Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.  Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.  Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.  Техники самомассажа и дыхания. Бонусы Чек-лист «Здоровый позвоночник» Видеоурок «Гибкие и сильные стопы» Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов» Показать больше