Здоровый таз и роскошная осанка (Алена Воронина)

Курс для вас, если: Нет времени на длительные тренировки Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз Болят колени и поясница Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие Живот не уходит даже при похудении Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают Не получается восстановиться после родов 1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ 6 урок. Комплекс (конструктор) 2 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна 1 урок. Разминка стоп 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением 6 урок. Упражнения на четвереньках 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор) Бонусный урок 3 этап. Работа с осанкой 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок 3 урок. Упражнение “Анахата асана” 4 урок. Упражнения на четвереньках 5 урок. Упражнения лежа на животе 6 урок. Упражнения лежа на спине 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть 4 этап. Комплексы 1 урок. Бонусные уроки 2 урок. Комплекс: Опущение/недержание Комплекс: Усиление чувствительности