[Академия МЕЛ] Функциональные ягодицы в 3D (Ольга Мелякова)

Функциональные ягодицы в 3D Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию ягодичных мышц и их функции, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как ягодицы влияют на поддержание осанки, движение в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, биомеханику походки и бега. Как влияет генетика, пол, работа эндокринной системы на внешний вид ягодиц. Вы поймете, как ягодицы связаны и поясничным отделом позвоночника, мышцами тазового дна, плечевым поясом и другими сегментами опорно-двигательного аппарата. В практической части вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Также вы получите пошаговую инструкцию составления тренировок, которые позволят быстро и эффективно активировать ягодицы и получить WOW-эффект. Для кого этот курс? Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень. Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на активность ягодичных мышц. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям. Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс. Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок. Улучшение внешнего вида ягодиц всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста. Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид ягодиц и их функциональность, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, колени, тазобедренные суставы и даже плечи. Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее. Грамотное выполнение упражнений позволит привести ягодичные мышцы в нормальный тонус и устранить мышечные зажимы в соседних регионах. От того, насколько функциональны ягодицы, зависит состояние всего тела. В результате прохождения мастер-курса Вы сможете Профессиональный тариф · Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой ягодичных мышц · Создать алгоритм правильной и эффективной работы для активации ягодиц · Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D-упражнений для ягодиц · Технически грамотно выполнять упражнения для ягодиц и приемы миофасциального релиза · Подбирать практики с учетом особенностей клиента (образом жизни, физической активностью и т.д.) · Корректировать технику выполнения упражнений · Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма · Улучшить трехмерное движение в тазобедренных суставах · Способствовать устранению целлюлита, «дряблости» тела · Учитывать противопоказания к использованию упражнений Самостоятельный тариф Актуальность и цель тренировки ягодичных мышц Анатомия и функциональная биомеханика ягодичных мышц. Пол и генетика Миофасциальные взаимосвязи ягодиц и стоп Миофасциальные взаимосвязи ягодиц и коленей Миофасциальные взаимосвязи ягодиц и ТБС Ягодицы и движение крестца Синдром грушевидной мышцы Миофасциальные взаимосвязи ягодиц и мышц тазового дна Основные причины, ограничивающие развитие мышц ягодиц Коррекция слабости/дисфункции ягодичных мышц Диагностика и практическая часть: стопы и голеностоп Диагностика и практическая часть: тазобедренные суставы Диагностика и практическая часть: таз Типы разминок Классические упражнения + вариации в 3D Функциональные 3D упражнения Взрывные 3D упражнения Динамическая стабильность и баланс в тренировке ягодиц Функциональные и спиральные линии Латеральные линии Уроки составления тренировок для новичков и продвинутых Разбор ключевых ошибок. Нюансы и необходимость расстановки акцентов при тренировке ягодиц. Вебинар с теоретической информацией 30 практических уроков Обратная связь и ответы на вопросы Методическое пособие Спикер курса Ольга Мелякова Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, соавтор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости». Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США). Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров по работе с телом современного фитнеса. Функциональные ягодицы в 3D Курс включает современный взгляд на анатомию ягодичных мышц и ее функции, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. На курсе вы узнаете все секреты активации ягодиц, а также поймете, как ягодицы влияют на поддержание осанки, движение в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, биомеханику походки и бега. Вы узнаете, как ягодицы связаны и поясничным отделом позвоночника, мышцами тазового дна, плечевым поясом и другими сегментами опорно-двигательного аппарата. В практической части вас ждут 3D упражнения для ягодиц, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома, а также инструкция составления тренировок, которые позволят быстро и эффективно активировать ягодицы.