Идеальные Приседания (Соня Солдатова)

БЕЗ ПАНИКИ! •Не получается приседать технично? •Не чувствуешь ягодицы? •Таз клюёт или ноют колени? •Тренировки не дают результат? ПРОГРАММА Теоретическая часть 90 минут •Простая анатомия и биомеханика •Какая техника приседаний идеальна? •Какие приседания лучшие для роста ягодиц? •Как приседать без вреда для здоровья? •Миф о приседаниях до «параллели» •Миф о «глубоких приседаниях» •Миф о «коленях за мыски» •Как не убить колени, поясницу и шею? •Как наприседать ягодицы и не отрастить бедра? •Как почувствовать ягодицы, а не бедра? •Ямки на ягодицах. Как убрать? •МФР ягодиц и усиление роста •Связь ощущений в мышцах с реальным результатом Практическая часть 60 минут •Как правильно раскатывать ягодицы? Рост и восстановление •Как проработать тело для идеальной техники? •Грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, голеностоп. (Мобильность каждого отдела) •Как определить свою технику? •3 простых шага к эффективным приседаниям •Идеальная разминка перед приседаниями. И самое главное: ты наконец почувствуешь своё тело, поймёшь чего не хватает для результата именно тебе и сможешь сразу приступить к практике!