Комплекс для ног и пресса (Ольга Дробышева)

Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног. Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат. С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им. ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня; у вас есть плоскостопие и/или завалы стоп; у вас часто болит спина, ноет поясница; вас беспокоят боли и дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах; у вас есть диастаз; вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит. ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» 1 неделя Утренний пробуждающий комплекс для стоп и тела Техники миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц Функциональная тренировка ног Планка: мифы и реальность 2 неделя Ночной комплекс для усталых ног Разгружающий комплекс для тазобедренных суставов Функциональная тренировка «Плоский живот» Функциональная тренировка «Ягодицы» 3 неделя Комплекс для улучшения подвижности суставов Комплексная тренировка «Ягодицы/пресс» Стретчинг в трёх плоскостях Показать больше