Ягодицы и пресс 2020 (Ольга Дробышева)

Программа курса: 1.Вводный прямой эфир. Обсудим простым языком анатомию пресса. Поймём причины домика. Первые упражнения для его устранения 2.Обучение, все тонкости и фишечки базовых и ежедневных упражнений, чтобы точно чувствовать целевые мышцы и исключать компенсацию поясницы 3.Работаем с брюшным прессом и балансом в разных исходных положениях 4.Ягодицы, пресс, подвижность позвоночника 5.Комплекс для ног стоя 6.Функциональный пресс и плоский живот 7.Функциональные ягодицы, подвижность тазобедренного сустава и позвоночника 8.Миофасциальный релиз ног и необычные упражнения для ног и пресса 9.Ягодицы и пресс, физиологичные движения для целевых мышц. В результате прохождения курса: -Вам не нужно будет больше втягивать живот -Мы укрепим глубокие мышцы пресса, которые самостоятельно будут поддерживать живот -Уменьшим диастаз -Узнаете, как можно безопасно укреплять мышцы пресса при диастазе -Научитесь контролировать "домик" в упражнениях на пресс -Научитесь не допускать ошибок в технике при приседах, становой тяге