[my-mission] Марафон: Упругие ягодицы. Экспресс (Анастасия Миронова)

МАРАФОН УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. ЭКСПРЕСС Активная прокачка ягодиц, похудение или набор на выбор Тренировки дома: 15-20 минут в день 16 мини-тренировок, каждая из которых займет не более 20 минут, а также трекер тренировок для отслеживания прогресса; Дополнительные тренировки по растяжке и рекомендации по кардио; Чек-лист для замеров параметров, как до начала тренировок, так и для контрольных измерений каждую неделю марафона; Рекомендации по питанию, формула расчета нормы калорий и соотношения белков, жиров и углеводов; Дневник питания, в котором можно записывать весь свой рацион на неделю и таким образом следить за питанием и настраивать свое меню; Все, что нужно знать о водном балансе и трекер для внедрения питьевых привычек; Формат pdf