Практическая тетрадь военного психолога. 30 практических уроков (Алексей Тищенко)

Эта тетрадь — ваш личный тренажер ментальной брони.
Каждый из 30 уроков разработан на основе реального опыта тактической подготовки, нейробиологии экстремального стресса и методов реабилитации после боевых действий.

Чему вы научитесь:

1. Управлять страхом на физиологическом уровне: принудительно снижать пульс и возвращать мелкую моторику в момент острой угрозы.
2. Купировать панику и ступор: возвращать боеспособность себе и товарищам за секунды.
3. Управлять тактическим вниманием: сохранять периферическое зрение и когнитивный контроль под огнем.
4. Предотвращать ПТСР (посттравматический стрессовый синдром): правильно «закрывать» боевой опыт и очищать психику от токсичного кортизолового осадка.

Правила работы с тетрадью:

• Один день — один навык. Психике требуется время, чтобы превратить тактический прием в автоматический рефлекс.
• Пишите от руки. Это задействует моторную кору мозга, намертво вшивая алгоритмы выживания в вашу мышечную память.
• Действуйте до автоматизма. Повторяйте упражнения, пока они не начнут срабатывать мгновенно, без участия сознания.

Формат epub, fb2, mobi, pdf