до 24 чГибкое, сильное и подвижное тело (Ольга Сагай)вышел июнь 2022 · добавлен 3 нояб. 2025 г.480 ₽
Тренировки дома для здоровья и красоты (Юлия Пахомова)
#здоровье для женщин всех возрастов#тренировки дома#худеем дома#юлия пахомова
О записи
- Автор
- Юлия Пахомова
- Направление
- Фитнес и тренировки
- Вышел
- ноябрь 2026
- Выдача
- вручную, до 24 ч
Это запись курса. Нет обратной связи, чата с автором, проверки заданий и сертификата.
Описание и программа ↓1 475₽оплата с баланса
- Выдача до 24 часоввыдаём вручную
- Гарантия 24 часаили деньги на баланс
- Файлы навсегдаскачиваешь себе
О чём этот курс
Слив курса «Тренировки дома для здоровья и красоты (Юлия Пахомова)» в складчине: скачать сразу после оплаты за 1 475 ₽ — запись целиком, файлом, навсегда.
Что входит в мини-курс
1. Вводное видео
Обзор инвентаря, техника безопасности, обучение базовому дыханию «через трубочку» и раскачиванию тазобедренных суставов.
2. Тренировка на всё тело — 15–20 минут
Шаги с резинкой, комплекс «лодочка», упражнения для рук, бёдер, ягодиц и пресса.
3. Тренировка на мышцы тазового дна
Самомассаж на мяче, работа с дыханием, сжатие мяча бёдрами, подъёмы таза и расслабление у стены.
4. Тренировка для суставов
Проработка стоп, коленей, тазобедренных суставов, плеч, шеи и поясницы. Дополнительно — блок упражнений для овала лица.
5. Лимфодренажная гимнастика
Работа с областью лица и шеи, упражнения с йога-блоком и резинкой, самомассаж живота. Выполняется на коврике или на виброплатформе.
6. Экспресс-тренировка на всё тело — 5 минут
Мини-комплекс с мячом и лентой, когда нет времени на полную тренировку.
Бонус-урок «Работа с запорами»
Алгоритм утреннего ритуала: тёплая вода, гимнастика для кишечника, поза на унитазе с подставкой для ног и психологическая разгрузка.
1. Вводное видео
Обзор инвентаря, техника безопасности, обучение базовому дыханию «через трубочку» и раскачиванию тазобедренных суставов.
2. Тренировка на всё тело — 15–20 минут
Шаги с резинкой, комплекс «лодочка», упражнения для рук, бёдер, ягодиц и пресса.
3. Тренировка на мышцы тазового дна
Самомассаж на мяче, работа с дыханием, сжатие мяча бёдрами, подъёмы таза и расслабление у стены.
4. Тренировка для суставов
Проработка стоп, коленей, тазобедренных суставов, плеч, шеи и поясницы. Дополнительно — блок упражнений для овала лица.
5. Лимфодренажная гимнастика
Работа с областью лица и шеи, упражнения с йога-блоком и резинкой, самомассаж живота. Выполняется на коврике или на виброплатформе.
6. Экспресс-тренировка на всё тело — 5 минут
Мини-комплекс с мячом и лентой, когда нет времени на полную тренировку.
Бонус-урок «Работа с запорами»
Алгоритм утреннего ритуала: тёплая вода, гимнастика для кишечника, поза на унитазе с подставкой для ног и психологическая разгрузка.
Как скачать запись курса
- 1Пополни балансПо СБП, от 100 ₽
- 2Купи курсВ 1 клик, выдадим до 24 часов
- 3Открой в «Моих курсах»Скачай себе — файлы навсегда
Не выдали за 24 часа — вернём деньги на баланс
Отзывы
Отзывов пока нет. Оставить отзыв могут только те, кто получил этот курс, — так все оценки настоящие.
Вопросы и ответы
Сколько стоит курс «Тренировки дома для здоровья и красоты (Юлия Пахомова)»?
Запись стоит 1 475 ₽ — это доля участника складчины, а не цена у автора. Оплата с баланса, ссылка на скачивание выдаётся вручную, обычно до 24 часов.
Что входит в выдачу?
Запись курса: видео, файлы и практики, которые скачиваешь себе на диск или в облако. Чата с автором, проверки домашних заданий и сертификата в записи нет — это материалы, а не поток.
Кто автор и когда вышел курс?
Автор — Юлия Пахомова. Курс вышел в 2026 году, направление — «Здоровье и питание».
Что будет, если после оплаты выдачи нет?
На этом курсе ручная выдача: если материалы не выдали за 24 часа, деньги возвращаются на баланс автоматически. Битую ссылку заменяют в течение суток.
