Мышцы пресса и тазовое дно (Анастасия Лунегова)

Вы просили самые полезные техники по тренировке тазового дна и глубоких мышц пресса- вот он марафон «Тазовое дно»! Как всё будет: закрытая группа в инстаграме 21 день я буду публиковать задания и упражнения доступ к материалам 60 дней, т.е до 11 мая! 2 прямых эфира подробный разбор анатомии и техники упражнений работа с дыханием правильная техника в планках и упражнениях на пресс Всё, как вы любите: понятно, доступно, эффективно. В итоге вы получите чёткие рекомендации о том, как нужно дышать в упражнениях и «включать» мышцы тазового дна, чтобы при любых движениях и упражнениях ваша система внутренней стабилизации работала, как часы Курс подходит всем, кроме беременных. Для беременных будут ограничения по некоторым упражнениям, о которых я буду писать дополнительно. Для участия вам понадобится оборудование: ролл диаметром 15 см гладкий или шипованный мяч диаметром 7-10 см коврик